Nous connaissons tous \u00ab\u00a0Le Cri\u00a0\u00bb d’Edvard Munch, cette oeuvre dont on ressent la profondeur de l’angoisse v\u00e9cue par son personnage central. Quelle en est la raison? Angoisse existentielle, pr\u00e9sence des personnages qui arrivent? Tourment climatique? Autre chose? … Et si finalement, ce n’\u00e9tait pas le sujet. Et si la question pour ce personnage \u00e9tait de quelle mani\u00e8re vivre mieux en \u00e9vacuant cette trace \u00e9motionnelle?<\/p>\n\n\n\n
Nous avons cette chance d’avoir un quotidien qui ne soit pas fait que de situations de survie. Toutefois, nous vivons des situations de stress, de tensions, de peur, de mal \u00eatre dont l’impact \u00e9motionnel est parfois fort, voire trop fort, nous emp\u00eachant de prendre des d\u00e9cisions, d’avancer, voire dans les cas les plus extr\u00eames de nous lever. Il existe des techniques qui peuvent aider \u00e0 mieux vivre ces situations et \u00e0 en r\u00e9sorber les effets. Je souhaite faire un focus sp\u00e9cifiquement sur l’une d’entre elles que j’ai exp\u00e9riment\u00e9e, qui m’a convaincu et que j’int\u00e8gre aujourd’hui dans mes d\u00e9marches de coaching en tant que praticien : il s’agit de L’EFT (Emotional Freedom Technique). Cette approche permet entre autre, de se lib\u00e9rer des charges \u00e9motionnelles lourdes issues d’une situation rencontr\u00e9e source de tension, stress, peur. L’EFT est issue de la psychologie \u00e9nerg\u00e9tique et fait partie de la famille des techniques psycho corporelles, c’est \u00e0 dire qu’elle vise \u00e0 r\u00e9gler des blocages \u00e9motionnels (c\u00f4t\u00e9 psycho) en utilisant la stimulation digitale de m\u00e9ridiens \u00e9nerg\u00e9tiques ( c\u00f4t\u00e9 corporel) que l’on retrouve en m\u00e9decine chinoise. L’EFT a \u00e9t\u00e9 d\u00e9velopp\u00e9e dans les ann\u00e9es 70 par Roger Callahan, a fait l’objet d’une simplification en termes d’utilisation permettant aujourd’hui \u00e0 chacun de s’en emparer de mani\u00e8re efficace et autonome. L’EFT clinique (technique je pratique) a \u00e9t\u00e9 valid\u00e9e par une centaine d’\u00e9tudes scientifiques. <\/p>\n\n\n\n
Concr\u00e8tement comment \u00e7a marche ? Il s’agit d’un protocole dont la stimulation avec les doigts des points d\u00e9termin\u00e9s ( une quinzaine r\u00e9partis entre la t\u00eate, le haut du corps et la main) calme l’amygdale c\u00e9r\u00e9brale (qui g\u00e8re les \u00e9motions) pendant que la personne revit la situation source de charge \u00e9motionnelle. Ce protocole, qui peut \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 \u00e0 plusieurs reprises, va petit \u00e0 petit amoindrir les effets \u00e9motionnels jusqu’\u00e0 les faire disparaitre et donc permettre de retrouver de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Cette approche peut \u00eatre utilis\u00e9e notamment en coaching pour des situations de retour \u00e0 plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 dans une dimension relationnelle, dans la capacit\u00e9 \u00e0 prendre parole devant un groupe, \u00e0 retrouver le sommeil durant des p\u00e9riodes de stress, \u00e0 mieux vivre des \u00e9motions envahissantes …. <\/p>\n\n\n\n
Vous trouverez ci dessous une synth\u00e8se publi\u00e9e par l’IFPEC reprenant les \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de la m\u00e9thode. Bien \u00e9videmment l’EFT n’est pas magique, ne r\u00e9pond pas \u00e0 tout, et ne vient pas se substituer \u00e0 d’autres traitements sp\u00e9cifiques. Mon propos est un \u00e9clairage rapide sur une approche efficace et s\u00e9rieuse.<\/p>\n\n\n\n Nous connaissons tous \u00ab\u00a0Le Cri\u00a0\u00bb d’Edvard Munch, cette oeuvre dont on ressent la profondeur de l’angoisse v\u00e9cue par son personnage central. Quelle en est la raison? Angoisse existentielle, pr\u00e9sence des…<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/pretexte-a.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/IFPEC-M\u00c9THODE-EFT-SIMPLIFI\u00c9E-724x1024.png\")
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